Well-known fruits are olives. The fruit of winter is rich in various nutrients. There are health benefits.
Nutritional Properties:
It is a good source of vitamin C. Studies show that these fruits are rich in minerals, vitamins, fiber and antioxidants.
Health Benefits:
1. Olive oil is found in fatty acids and antioxidants, which work on skin and hair care. Olive oil strengthens the base of the hair. The problem of hair fall goes away. Olive's vitamin E helps to make the skin look smoother.
2. Olive oil reduces the risk of heart attack.
3. Regular olive gastric and ulcer are reduced. Metabolism is exactly that.
4. Black olives are a good source of vitamin E. It destroys free radicals. As a result, body weight is under control. Olive's vitamin-E prevents the abnormal formation of cells. As a result, cancer risk is reduced.
5. Olives contain anti-inflammatory ingredients in monounsaturated fat. Olive oil to prevent bone loss.
6. Bile gall bladder works well with regular olives. The tendency for stones to become brittle decreases.
7. Olives are natural antioxidants. It has a lot of vitamin C in it. Colds, fever, etc. stay away. Increases immune system capacity.
8. Olives help keep blood sugar under control.
সুপরিচিত ফল জলপাই। শীতকালীন এ ফল নানা পুষ্টিগুণে ভরপুর। আছে স্বাস্থ্য উপকারিতা।
পুষ্টিগুণ:
এটি ভিটামিন সির একটি ভালো উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে, এই ফল খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
প্রতি ১০০ গ্রাম জলপাইয়ে খাদ্যশক্তি ৭০ কিলোক্যালরি, ৯ দশমিক ৭ শর্করা, ৫৯ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম ও ১৩ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি।
স্বাস্থ্য উপকারিতা:
২. জলপাইয়ের তেল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।
৩. নিয়মিত জলপাই খেলে গ্যাস্ট্রিক ও আলসার কম হয়। বিপাকক্রিয়া ঠিকভাবে হয়।
৪. কালো জলপাই ভিটামিন-ই এর ভালো উৎস। এটি ফ্রি র্যাডিকেল ধ্বংস করে। ফলে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। জলপাইয়ের ভিটামিন-ই কোষের অস্বাভাবিক গঠনে বাধা দেয়। ফলে ক্যানসারের ঝুঁকি কমে।
৫. জলপাইয়ের মনো স্যাচুরেটেড চর্বিতে থাকে প্রদাহবিরোধী উপাদান। হাড়ের ক্ষয়রোধ করে জলপাই তেল।
৬. নিয়মিত জলপাই খেলে পিত্তথলির পিত্তরস ঠিকভাবে কাজ করে। পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
৭. জলপাই প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি আছে। সর্দি, জ্বর ইত্যাদি দূরে থাকে। রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৮. জলপাই রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।